10 sätt att hålla ditt hjärta friskt

• Undvik att röka.

• Motionera regelbundet.

• Försök att stå upp under arbetsdagen.

• Äta en kost rik på frukt och grönsaker. Titta in hos Det Gröna Skafferiet för tips på vegetarisk mat.

• Håll en normal vikt.

• Lär dig att hantera stress på ett långsiktigt sätt.

• Tänk på mängden socker och salt. I stället för salt kan du använda örter, kryddor, citron och vitlök för att smaksätta maten.

• Ha koll på midjemåttet. För män bör det ligga under 94 cm och för kvinnor under 80 cm.

• Var uppmärksam på blodtrycket. Ett blodtryck under 140/90 hjälper till att skydda hjärtat.

• Satsa på nyttiga fetter som finns i raps-, oliv- och solrosolja i stället för smör och margarin. Få bra fett genom att äta fisk som makrill, sill och strömning.

(Källa: Professor Jan Nilsson och European Society of Cardiology)

LÄS MER:
Ta hand om ditt hjärta
Hjärtat i fokus
Stå upp och jobba
Träna på arbetstid
Förbättra din hälsa genom att stå rätt på jobbet
Så skapas en god vana