8 tecken på att du ligger i riskzonen för att bli utbränd

Drygt 30 000 svenskar sjukskrivs årligen på grund av utmattningssyndrom. De flesta är kvinnor. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler, och ta alla varningstecken på allvar. Det viktiga är att stoppa sjukdomen innan det är för sent och även du drabbas av utbrändhet.

Ligger du i riskzonen?
Några klassiska tillstånd att se upp med:

·      Känner dig både fysiskt och psykiskt överbelastad.

·      Orkar inte ta tag i saker.

·      Svårt att hålla deadlines eller hantera krav.

·      Lättrörd och lättirriterad.

·      Koncentrationssvårigheter.

·      Minnesstörningar.

·      Dålig sömn.

·      Inget känns roligt, allt är måsten.

På www.stressmottagningen.nu kan du läsa mer om symptom och diagnoser samt testa dig.

Så gör du för att bromsa!

• När du funderar på att prioritera bort sådant som får dig att må bra, som träningen eller månadsfikan med väninnorna: tänk om. Det är de sakerna som ger energi.

• Satsa mer på energibalans – matcha din trötthet med rätt återhämtning.

• Lyssna på din kropp, den är ett smart verktyg.

• Försök att sänka kraven i vardagen. Det kan handla om enklare mat lite oftare eller att prestera ”okej” i stället för ”toppen” på jobbet.

• Prata öppet med dina nära om hur du mår. Ibland kommer man långt med lite extra avlastning och kramar.

Av Katarina Danielsson

Foto Shutterstock

Få mer av Femina – klicka på ”Gilla” nedan för att följa oss på Facebook

[socializer-facebooklikeshare href=”https://www.facebook.com/femina.se/” layout=”standard” action=”like” showfaces=”true” share=”false” width=”320″]

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!