Enkel rörlighetsövning som gör skillnad

Om du vill bli bättre på något brukar den enkla metoden vara att öva, öva och öva. Vill du springa milen på en bättre tid tränar du troligtvis intervaller och annan konditionsträning. Vill du få starkare ben utövar du troligtvis styrketräning för just benen.

Men har du tänkt på att din rörlighet ofta har ett finger med i spelet?

Just gällande benböj, utfallssteg och löpning är rörligheten i dina anklar otroligt viktig. Ja, du läste rätt! Det handlar inte bara om vikten du har på stången, hur stark bål du har i utfallsteget eller vilka skor du använder. En god rörlighet i fotanklarna gör att du kan komma ner djupt i ett benböj och undvika smärtan i knäna när du gör utfall.

Nästa gång du ska träna ben eller gå ut och springa, lägg 5-10 minuter på att värma upp fotanklarna så här:

Du behöver givetvis inte ha vikter när du värmer upp. Om du tycker att det är svårt att hålla balansen kan du ställa dig framför en vägg och hålla i dig.