Enkla testet som visar hur mycket sömnbrist du har

Har du ibland svårt att hålla ögonen öppna mitt på dagen? Då finns det en risk att du kan lida av sömnbrist. Sömnbrist kan bland annat leda till ökad vikt, men det kan även ha allvarliga följder eftersom att du inte är uppmärksam på din omgivning och kan råka ut för en olycka.

Forskaren Nathaniel Kleitman vid University of Chicago tog fram ett enkelt test för att visa om du lider av sömnbrist och det enda du behöver är en sked och en bricka i metall.

Testet går ut på att du ska lägga dig med en sked i handen i ett mörkt och tyst rum under tidig eftermiddag. Skeden ska du hålla över sängkanten och metallbrickan placerar du på golvet nedanför. Innan du lägger dig ner och blundar ska du notera vad klockan är.

Idén med testet är att du kommer att tappa skeden när du somnar och vakna av ljudet när skeden slår i metallbrickan. När du vaknar ska du igen notera vad klockan är. Beroende på hur många minuter som passerat från stunden du stängde ögonen till att du somnat avgör hur mycket sömnbrist du lider av.

Enligt Nathaniel Kleitmans forskning kan du lida av grov sömnbrist ifall du somnade inom fem minuter efter att du blundade. Somnade du inom tio minuter så kan du ha svårt att få en ordentlig nattsömn och somnar du inom loppet av femton minuter eller mer så lider du inte av sömnbrist.

Ifall du sover djupt och inte hör skeden, alternativt inte tappar skeden på brickan, kan du prova en annan metod. Ställ då ett alarm femton minuter fram och se om du somnat innan den ringer.

Källa: Marie Claire

Läs även

Varva ner på kvällen och sov gott – 7 tips för bättre sömn

Därför är det bättre att sova ut än att träna tidigt på morgonen