Fyra saker du inte visste om stress

Ibland kan en sjukt hektisk dag faktiskt vara precis det du behöver. Livet är fullt av gråzoner och när det kommer till stress så finns det (tro det eller ej) – en solsida.

Däremot kan långvarig stress, där man inte ser någon ljusning eller känner en oförmåga att förändra sin situation, orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ett allmänt risigt välbefinnande. Men är den kortvarig så finns det fyra enkla sätt att få stressen att hjälpa dig nå dina mål.

1. Försök att se stressen som ren energi. Hjärtslagen ökar, du börjar svettas, får ett annat fokus och presterar ditt bästa – din kropp lägger i en högre växel, något är tänkt att underlätta det för dig!

2. Du är inte ensam. Har du massor att göra, pressade deadlines och mängder av uppgifter att slutföra så är det förmodligen lika illa för din kollega. Att inte isolera sin stress eller ångest till enbart sig själv kan göra att det hela känns lite mer hanterbart.

3. Rikta om ditt fokus en stund. Sätt dig ner och ta en fika. Förmodligen är det så att just när du känner att du absolut inte har tid för något annat än det som stressar dig, det är då du behöver ett avbrott som mest.

4. Oroade du dig, gjorde ditt yttersta men misslyckades ändå? Älta då inte. Lär dig i stället av erfarenheten och se det hela som ett tillfälle att faktiskt kunna utvecklas. Om du tar sig an känslan av stress på det sättet blir den genast mindre negativ och på sikt kommer du att bli bättre på att hantera andra pressade situationer.

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Läs mer här och börja direkt!

En stunds massage lindrar många av vår tids symptom
5 kloka råd om livet