10 fördelar med att träna med hopprep

Egentligen är det inte svårare än att plocka fram ett rep och börja veva. Men om du vill se hopprepet som en återkommande träningsform kan det vara bra att tänka lite kort på tekniken.

Hoppa inte högre än några centimeter. Håll armbågarna nära kroppen och veva med hjälp av små cirklar med dina handleder. Landa mjukt, böj i knäna och skjut ifrån igen så snabbt, men mjukt, som möjligt.

Här är tio klara fördelar med enkel hoppreps-träning. Så vad väntar du på?

• Konditionen får sig en rejäl omgång.
• Du får snabbt upp flåset och behöver inte träna särskilt länge.
• Utvecklar din koncentration och koordination – utmana gärna genom att till exempel växelvis korsa banden.
• Förbättrar balansen.
• Är roligt att göra med barnen.
• Kan utövas både utomhus och inomhus.
• Kostar nästan ingenting.
• Enkelt att ta med överallt.
• Benen och skelettet får nyttig belastning i stötarna.
• Går att variera, genom att hoppa baklänges, i kors, snabbt, långsamt, på ett ben, i takt till musik, i intervaller etc.

Hopprep med mjuka handtag och ställbar längd, Nike, ca 250 kronor.

PS! Den som har problem med bäckenbotten eller knä bör undvika för mycket hopp.

Gilla oss på Facebook för mer hälsotips:

[socializer-facebooklikeshare href=”https://www.facebook.com/femina.se/” layout=”standard” action=”like” showfaces=”true” share=”false” width=”320″]