10 smarta råd som gör dig mindre stressad

1. Sov mycket. Ställ inte väckarklockan när du är ledig. Ligg inte och slöa halvvaken på soffan om du är trött. Gå och lägg dig tidigt istället.

2. Ät kloka måltider och missa inte mellanmålen. Kroppen måste få balanserad näring för att fungera.

3. Ta flera korta nedvarvningspauser under dagen. Res dig från skrivbordet. Gå en liten promenad. Stretcha. Drick ett glas vatten. Tänk på annat.

4. Rör på dig – motionera på ett sätt som du trivs med. Promenader, joggning, Friskis & Svettis, cykling… 30 minuter varje dag ökar välbefinnandet och gör att du sover bättre.

5. Undvik situationer som får dig att känna dig pressad och må dåligt. Din fritid är din, se till att lägga den på saker, upplevelser och människor du tycker om.

6. Unna dig musik och kultur. Hjärnan slappnar av när du gör sådant du uppfattar som njutningsfullt.

7. ”Bara vara” ibland. Stillhet, titta ut genom ett fönster, tänka på ingenting. En oas för en stressad hjärna. Lägg det högt på listan.

8. Var med dina närmaste under enkla former. Det behöver inte vara förfärligt jobbigt att ha en middag eller en fest. Knytkalas, ät ute… eller varför inte ses och gå en lång promenad eller bara sitta i soffan en kväll och spela spel. Gör vad som helst som är roligt och lustfyllt och inte känns som en belastning – och gör det tillsammans.

9. Avsätt egen tid varje vecka för att göra det just du tycker är roligt. Kanske den viktigaste punkten av alla. Ditt möte med dig själv. Din tid, din vilja, dina önskningar. Godis för en trött och stressad själ. Unna dig det!

10. Vig två gånger 15 minuter varje dag åt avslappning. Gör tiden helig och välj inte bort den så fort något annat kommer emellan. Lyssna på band eller arbeta utifrån någon bok om avspänning/mental träning.

Läs även:

Så blir du vän med din stress

9 tecken på att du börjar bli utbränd

5 knep för att hantera stress bättre

5 saker du aldrig bör säga till någon som är stressad