19 aug, 2016
4 anledningar att springa baklänges
AvNadja Jönsson
För att utmana både muskler och hjärna – lägg i backen en stund när du är ute och springer.
Annons
Det kanske låter speciellt, men det är faktiskt riktigt bra för kroppen att springa baklänges. Här är fyra anledningar att testa på trenden.
- Vanlig löpning stärker framför allt musklerna på lårens framsida. Vid omvänd belastning jobbar i stället de bakre lårmusklerna och lårens totala muskelmassa ökar.
- Det sägs gå åt 30 % mer energi när du springer baklänges, genom bland annat fler men kortare steg, och fler involverade muskler.
- Framför allt är det roligt! Och jobbigt på ett helt nytt sätt…
- Några minuter räcker, så lägg bara in några korta sekvenser i din vanliga löprunda.
PS! Spring på en öppen yta där du slipper att spana bakåt hela tiden. Prova också i en uppförsbacke!
Fler tips!
10 träningsövningar du kan utföra utan redskap
Vin, ost och choklad är bra för hälsan – här är anledningen
Enkel rörlighetsövning som gör skillnad
Annons