Femina

Bota iPad-nacken!

Det är mycket som&nbsp;händer i mobilen eller i iPaden numera. Man kan bli sittande rätt länge i samma statiska ställning, eller hur?

<div>Belastningen på nackmusklerna blir mycket tyngre när vi sitter med en iPad i knät än när vi tittar på en dator. Håll eller ställ därför plattan så högt upp som möjligt – och glöm inte bort att ta pauser.</div><div></div><div>Tre pausövningar</div><div><div id="yui_3_15_0_2_1446124125407_1149">1. Vicka huvudet långsamt från sida till sida fem gånger. När du låter huvudet sjunka ner åt ena sidan, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Lyft huvudet och vicka till andra sidan&nbsp;medan du&nbsp;tar ett djupt andetag igen.2. Nicka huvudet långsamt fram och tillbaka fem gånger. Låt sedan huvudet vila framåt och dra några djupa andetag.3. Vrid huvudet försiktigt från sida till sida. Se om du kan vrida lite längre bak för varje gång.(Källa: Vårdguiden)Foto Colourbox</div></div>