Det bästa du kan göra på semestern? Ingenting!

Är du liksom många av oss mästare på att boka in varenda minut av semestern? Grillkvällar, utflykter, resor, släktbesök, picknickar, strandhäng etcetera? Då är den här artikeln extra mycket till dig.

Nu visar nämligen flertalet studier att det vi mår allra bästa av att göra på semestern är: Ingenting.

Michael Guttridge är psykolog med fokus på arbetsmiljö, och han förklarar varför vi borde lugna ner oss med planerandet.

Läs även Stressad på semestern? 3 enkla avslappningsövningar

– Att slösa bort vår tid handlar om att ladda batterierna och sortera sinnet, säger han. Att ta dig tiden att vara fullständigt oproduktiv gör dig bättre på ditt jobb, säger han.

Även de aktiviteter vi planerar in, som är tänkta som återhämtning (till exempel att läsa en bok, se en film eller ta en promenad), kan ge oss en känsla av skuld och ansvar. Guttridge berättar om företagsledare han har träffat, som kollat film med snabbspolning för att snabbare få ”vilostunden” överstökad.

Men historiskt sett lönar det sig att tänka på ingentinget. Framgångsrika personer som Charles Dickens, Gabriel García Márquez och Charles Darwin är exempel på några som aldrig jobbade mer än fem timmar per dag, skriver Alex Soojung-Kim Pan, författare bakom boken ”Rest: Why you get more done when you work less”.

Läs även Ny studie: kvinnor behöver mer sömn än män

Det är ju trots att i vila som hjärnan återhämtar sig och kreativiteten gynnas.

– ”Bortslösad tid” är inte bara nyttigt, det är fullständigt nödvändigt för oss, säger doktor Guttridge.

Foto: IBL

Artikeln publicerades först på MåBra.

Läs även 6 yogaövningar även nybörjaren kan göra

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!