Femina möter… Isabella Nitschke, yogainstruktör

Ålder: 37.

Yrke: Diplomerad yogalärare, yogaterapeut, livsstilscoach.

Utövar yoga sedan: 2004.

Läs mer: isabellanitschke.com

Varför började du med yoga?

– Första gången jag provade var efter en löparskada. Det var inte kärlek vid första ögonkastet men yogan hjälpte att läka skadan och ledde även till bättre andning, koncentrationsförmåga och sömn. Jag fastnade för Ashtanga vinyasa yogan som är den form jag utövar i dag.

Sedan blev träningen ditt arbete?

– När jag under 2006 gick in i väggen i mitt dåvarande yrke som expert på mänskliga rättigheter i Kina, hjälpte yogan mig att komma tillbaka. Som en följd av det ändrade jag riktning, lämnade utrikespolitiken och blev yogalärare. Jag ville dela med mig av mina erfarenheter av hur yogan kan behandla samt förebygga stress och depression. I dag undervisar jag Ashtanga vinyasa yoga på heltid och är även utbildad yogaterapeut för mental hälsa samt livsstilscoach. Jag startade eget företag när jag bodde i London 2008 och har sedan fortsatt i Sverige, med bas i Malmö och Lund.

Vad betyder yogan för dig?

– Målet med yogan är att stilla sinnet. För mig är den en bas i livet, en trygghet. På yogamattan tvingas jag möta mig själv, mina tankar och rädslor. Jag utövar yoga sex dagar i veckan, cirka två och en halv timme på morgonen. Ashtangan ger en balans av fysisk och psykisk styrka som förbereder mig för vardagens utmaningar.

Jag reser också årligen till Indien för att praktisera yoga hos min lärare Sharath R. Jois i Mysore, staden där Ashtanga vinyasa yogan kommer ifrån. När vi i väst tänker på yoga tänker vi på en massa fysiska positioner men yogan är mycket mer – det är en livsfilosofi att bära med sig dygnet runt.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Ordet ashtanga är sanskrit och betyder ”åtta delar”. Yogan bygger på åtta steg som tillsammans leder till självförverkligande:

Yama – 5 moraliska, etiska principer eller riktlinjer.

Niyama – 5 principer om självstudier och självrening.

Asana – fysiska rörelser/positioner.

Pranayama – andningsövningar.

Pratyahara – att vända sina sinnen inåt.

Dharana – koncentration.

Dhyana – meditation.

Samadhi – ett tillstånd av inre stillhet, lycka, frihet.

Den fysiska biten av Ashtanga vinyasa-yogan är en dynamisk form av yoga där olika positioner synkroniseras med andningen i ett flöde. Man följer en särskild serie där varje position förbereder för nästa.

Andningen och rörelserna skapar en intensiv inre värme som leder till att orenheter och spänningar frigörs.

Regelbundet utövande leder inte bara till friskare kropp och sinne utan också till att utövaren blir mer medveten om sin inre dialog samt hur denne interagerar med sin omvärld. Dessutom stärks koncentrationsförmågan.