Ingen ska behöva läcka!

Det kan räcka med minsta ansträngning, som att springa till bussen eller skratta åt ett skämt, och innebära allt från några droppar i trosan till att hela urinblåsan tömmer sig. Är besvären lindriga kan olika livsstilsförändringar vara nog för att avhjälpa dem, som att dricka mindre, äta rätt och göra knipövningar. Har man större problem är medicin eller en enkel operation lösningen.

Här är några tips på saker du kan göra själv:

• Drick bara när du är törstig – många dricker alldeles för mycket vatten. Kroppen varken behöver eller mår bra av det.

• Ät mindre frukt – frukt innehåller mycket vatten. Har du problem med nattinkontinens, undvik att dricka och äta frukt på kvällen.

• Undvik förstoppning. Att sitta och krysta länge på toaletten innebär en stor påfrestning för kvinnans bäckenbotten.

• Se upp för tunga lyft. Kvinnans bäckenbotten är svagare än mannens.

• Håll vikten. Övervikt har samma effekt som tunga lyft på kvinnans bäckenbotten.

• Gör knip- och bäckenbottenövningar. De stärker musklerna som håller uppe bäckenbotten och finns runt ändtarmen, urinröret och slidan.

• Sluta röka. Kronisk hosta gör bäckenbotten svagare. Dessutom ökar rökning nedbrytning av det viktiga hormonet östrogen.

• Använd östrogen. Under klimakteriet blir slemhinnorna i slidan sköra och tunna och man kan känna av mer trängningar. Med en salva eller tablett östrogen i slidan lindras besvären och dessutom så minskar risken att drabbas av urinvägsinfektion.

Källa: Rika Hammarström, gynekolog och kirurg

AV KARIN FREJRUD

LÄS MER:
10 vanliga frågor om IBS
10 sätt att bli lyckligare
Ta hand om ditt hjärta