Michael Mosley: Så slutar du snarka – för gott

En av fyra snarkar, visar forskning. Anledningen till snarkningarna kan bero på positionen du sover i, hur ens mun och svalj är utformat, eller ens alkoholkonsumtion.

Men enligt doktor Michael Mosley, hjärnan bakom 5:2-dieten, finns det ett annat framstående skäl till snarkning.

– Det främsta skälet till att folk snarkar är övervikt, säger Mosley till Daily Mail.

Nacken avslöjar

Han förklarar att det framför allt är övervikt som sitter runt nacken och halsen som är orsaken.

– Om du är en kvinna med en nackstorlek över 16 tum (vilket motsvarar 40.64 Centimeter) eller en man med en nackstorlek över 17 tum (43.18 Centimeter) är du förmodligen en snarkare, säger Mosley.

Han menar att ju äldre, och rundare, vi blir – desto mer snarkar vi. Halsmusklerna blir svagare och halsen svullnar.

Mosleys lösning

– Dessa förändringar innebär att när vi andas in, kan luften inte röra sig fritt genom näsan och halsen och in i våra lungor.

Vilket resulterar i snarkningar. Lösningen, enligt Mosley är att gå ner några kilo i vikt och se om snarkningarna upphör. Han rekommenderar att följa 800-metoden, som kombinerar 5: 2-dieten och att äta medelhavsmat.

En snarkande person har dock svårare att gå ner i vikt än en person som inte snarkar, enligt Mosley.

– Att snarka stör både din sömn och din partners sömn. Det finns mycket bevis på att människor som sover mindre än sju timmar per natt är mer benägna att bli överviktiga och utveckla typ 2-diabetes än de personer som sover bra.

Snarkningarna försvann

Mosley har själv erfarenhet av viktnedgång och snarkningar.

– När jag började med 5: 2-dieten, under år 2012 tappade jag 9 kilo. Men jag tappade också mycket fett runt halsen och därmed slutade snarkningen. Fullständigt!

Foto: TT Källa: Daily mail

LÄS MER:

Forskare varnar: Din partners snarkningar kan förkorta ditt liv

Därför kan det vara bra för hälsan att sova i skilda rum