Så förbereder du dig inför semestern – och minskar stressen

1. Landa mjukt

– Vissa klarar övergången från jobbkostym till semesterstråhatt galant, men för de flesta är det bättre att skapa en mjukare övergång, det vill säga att fördela arbetet så att du inte behöver jobba ända in i kaklet, eftersom det ofta för med sig en stress in i semestern. Om det går: gör de tre sista dagarna före semestern gradvis något lugnare. Prioritera att jobba undan det som kan störa semesterkänslan.

2. Ta inte saker som de kommer

– Det är en myt att de bästa dagarna är de oplanerade. Även om du vill ha en semester utan krav, måsten och aktiviteter så behöver du ordna förutsättningar för att det ska kunna hända. Fråga dig: Vad vill vi ha ut av semestern – och hur får vi det så? Lita inte på slumpen. Visst, det kan bli en bra semester genom att ni har flyt och bara råkar hamna rätt, men varför chansa?

3. Vik in sidospeglarna

– Det här är tider när alla frågar vad man ska göra på semestern. Du kanske bara vill vara hemma och ta det lugnt men får ändå visst komplex av att höra om alla andras utlandsresor. Bestäm dig för att fokusera mindre på andra och mer på dig själv i sommar. Minska aktiviteten på sociala medier, för där kommer det att krylla av semesterbilder. Blir du inspirerad: inga problem. Frustrerad? Undvik.

OLOF RÖHLANDER

YRKE: Inspiratör, författare, mental tränare.
BOR: Stockholm.
ÅLDER: 40 år.
GÖR: Föreläser och skriver.
AKTUELL: Med nya boken Konsten att njuta av livet (Forum).
MERITER: Utnämnd till Årets Talare 2015 (Talarforum).
HEMSIDA: www.olofrohlander.se
MOTTO: ”Framrutan ska vara större än backspegeln.”

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!

Läs också!
Så tar du semester med gott samvete