Så lyckas du dra ner på saltet

Känner du på dig att du borde dra ner på din konsumtion av salt? Genomsnittssvensken får i sig cirka 11 gram om dagen, vilket är nästan dubbelt så mycket som rekommenderas.

Prova några enkla vägar till en minskning:

• Krydda med alternativ som färska örter, citron, vitlök…
• Bestäm dig för en successiv minskning, i stället för en drastisk, så hinner smaklökarna vänja sig.
• Ställ inte fram saltkaret eller flingsaltet på bordet av gammal vana.
• Var extra försiktig med att salta om du använder buljongtärningar eller soja – de innehåller redan mycket salt.
• Dra ner på snabbmat, färdigmat, chark och snacks, där kan du inte själv kontrollera saltmängden.
• Välj nyckelhålsmärkta produkter. Ett av kriterierna för dessa är en lägre salthalt.

Källa: Livsmedelsverket

FOTO COLOURBOX

Missa inte att läsa:

11 livsmedel som är nyttigare än du tror
4 sunda snacks när suget sätter in
Ostarna som är bra för din hälsa