Så mycket sömn behöver barn – ålder för ålder

Det kan vara svårt att veta hur länge ditt barn ska sova egentligen. Nu kommer forskning som radar upp några riktlinjer kring barnens sömn.

Nyligen släppte American Academy of Sleep Medicine sin första riktlinjer som är specifikt riktade mot barn, något som bland annat uppmärksammats av Global News. Rekommendationerna är baserade på nya studier om sömnlängd och hälsa.

Barns sömnbeh0v – så här många timmar bör barn sova per natt:

Spädbarn 4–12 månader:

12-14 timmars sömn per natt

Barn 1-2 år

11-14 timmars sömn per natt

Barn 3-5 år

10-13 timmars sömn per natt

Barn 6-12 år

9-12 timmars sömn

Tonåringar 13-18 år

8-10 timmars sömn

Om barn sover tillräckligt förbättras deras koncentrationsförmåga, inlärningsförmåga samt deras mentala och fysisk hälsa. Därför rekommenderar American Academy of Sleep Medicine att etablera sömnrutiner så tidigt som möjligt i barnets liv.

Mer lästips:

Studie: Därför ska barn få vara vakna efter läggdags

Barn sover sämre om de har mycket skärmtid

Därför ska du inte låta ditt barn sova i en fleecefilt

6 viktiga saker att veta om barns sömn

Foto Colourbox