Träna ditt hjärta

Se till att röra på dig minst 30 minuter varje dag. Aktiviteten bör kännas ansträngande och du ska bli varm och få ökad puls. Det måste inte vara 30 minuters sammanhängande aktivitet, två 15-minuterspromenader under en dag går också bra. Dessutom är det viktigt att motionera med lite högre intensitet några gånger i veckan för att öka konditionen. För bästa effekt – träna minst 30 minuter varje gång. Låt gärna någon form av styrketräning ingå två gånger i veckan.

Läs mer: Träna med Femina PT Josefin Påhlsson för både styrka och smidighet