Tappat gnistan i sovrummet? Så tar du upp det med din partner – och 3 spännande övningar att testa

Efter reklamen: 3 bråk som kan betyda att er relation är på väg att ta slut

Att tappa gnistan i sovrummet behöver inte betyda att relationen är påväg mot sitt slut. Sexinspiratören Marika Smith driver podcasten Sex på riktigt och har skrivit boken Buffésex – det nya sättet att ligga som ändrar ALLT. I sitt yrke coachar hon privatpersoner och par till att hitta nya sätt att tänka och agera kring sex. Enligt henne finns det flera knep att ta till för att väcka både lusten och lågan i sovrummet – men att det är viktigt tänka på hur man tar upp ämnet från första början.

– Har man varit ihop jättelänge och aldrig pratat om sex så kanske man inte ska börja prata om att man vill förändra hela ens sexliv. För det kan bli så himla kopplat till någon slags domedagskänsla och tas emot som kritik, säger hon.

Vanan vid läggdags som kan förstöra relationen

Så pratar du sex med din partner

I stället menar Marika att man kan bestämma sig för att börja prata om sex mer generellt. Inte bara om det sex du har med din partner.

– Börja prata om något som rör sex, men som inte rör er. Något program man sett, någon artikel man läst eller poddavsnitt man hört. Då blir de ett naturligt ämne att ta upp, precis som mat, kultur eller vad man nu pratar om.

När sex som samtalsämne blivit mer naturligt så är nästa steg att prata om ert privata sexliv.

– I stället för att ha ingången ”vi måste prata” så kan man säga ”jag skulle vilja att vi pratade mer om vårt sex. Jag tror att det finns en massa härligt att upptäcka”. Ofta när något är lite läskigt att prata om så kan det komma ut vassare än vad man tänkt, så tips är att försöka komma runt det lite grann, säger hon.

Testa något nytt? Så tar du upp det med din partner

Att testa något nytt i sängkammaren behöver varken vara svårt eller komplicerat och enligt Marika handlar det först och främst om att väcka lust och nyfikenhet i varandra.

– I stället för att tänka att ni måste skärpa er och ha mer sex så kan ni prata om att testa något nytt, eller något annat. För annars blir det lätt tråkigt, lite som att man försöker ge konstgjord andning till någonting.

Marika menar att man som par kan behöva återuppfinna det sex som båda gillar – och att samtidigt försöka ta bort prestation från ämnet.

– Ge ett konkret förslag. Precis som ”ska vi testa att äta det här i kväll?” så kan du säga ”ska vi prova det här nya sättet att ha sex?”. Det brukar fungera ganska bra, om man är konkret med vad man vill.

Begreppet buffésex, som Marikas bok är döpt efter, handlar om att plocka ner sex till små lekar, något Marika menar är både enkelt och roligt att testa.

– Det kan handla om att kyssa sin partner på en kroppsdel du aldrig har kysst förut. Eller att ta bort någonting. Exempelvis ha sex utan händerna, då tvingas man också in i någon form av lekfullhet.

Hon tipsar om att ta med hela relationen in i sovrummet och att vara ett team tillsammans.

– Hela poängen är att ta bort prestation från sex. Att sex inte är ett sätt att bedöma hur bra man är, eller hur kära man är. Man måste få vara lekfull och nyfiken, och när man väl går dit tillsammans så brukar det kännas lätt, säger hon.

Marika tipsar: 3 "bufférätter" att avnjuta som de är, eller kombinera till en brakmiddag:

1. Turas om att be om exakt den beröring ni vill ha i tvåminutersintervaller, börja gärna enkelt och gå mot mer avancerat.
2. Sex i slow motion. Välj något ni gillar att göra men gör det suuuupersakta, och se vad som händer med känslan, närvaron och kontakten.
3. Ta initiativ till att byta sexaktivitet ofta, och prova att hoppa mellan ”nivåerna” – från starthångel till petting tillbaka till hångel, pizzapaus, oralsex, hångel igen, osv. När du visar att du inte tänker hasta vidare mot samlag öppnar du för roliga infall.

Räkna ner dagarna till jul med stil!

14 riktigt bra adventskalendrar för vuxna

Efter reklamen: Se saker lyckliga par gör på helgerna – för att få relationen att hålla