Så gör du för att hitta semesterlugnet

Nu är det tid för lugn och återhämtning – eller? Med en plingande telefon och en mejlkorg som svämmar över är det inte helt lätt att koppla bort alla måsten. Vi delar med oss av 7 konkreta tips på hur du säkrar en skön semester.

❤ Uppmuntra inte dina arbetskamrater att ringa till dig när du är ledig, såvida det inte är ett akut ärende som bara du kan lösa.

❤ Informera kolleger om att du kollar av din mejl en gång i veckan, lägg gärna in ett automatiskt meddelande som säger samma sak till andra personer som söker dig i jobbärenden.

❤ Slå av funktionen i mobilen som säger att ett nytt mejl har landat i inkorgen.

❤ Om något gnager i bakhuvudet, ta tag i det under ett par fokuserade timmar, annars är risken att det förstör semestern i alla fall. Men undvik att småjobba hela tiden!

❤ Ta en dag före jobbstart och sätt dig in i saker och ting. Då blir det inte någon stor chock att komma tillbaka och du kan slappna av övrig tid i vetskapen om att du planerat in tid för uppdatering.

❤ Förskjut inte en del saker in i första semesterveckan – då tar det bara ännu längre tid att hitta ”semesterläge”.

❤ Smickra inte dig själv för mycket – det handlar bara om några veckor och kollegerna klarar sig bra utan dig den tiden.

Känner du dig stressad?

Lär dig hantera din stress med MåBra:s digitala kurs!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu kostar kursen endast 199 kronor – läs mer här och börja direkt!

MISSA INTE ATT LÄSA:
Arianna Huffington – 5 kloka råd om livet
Så skapas en god vana

Källa: Nicolas Jacquemot, författare och doktorand i organisation och ledarskap.