Tips för en friskare sommar

+ Börja dagen rätt med en promenad, ett träningspass eller en nyttig och god frukost. En vanlig dag rusar du mot bussen och kanske att träningen blir av efter jobbet (med betoning på kanske). Nu har du chansen att få det gjort tidigt på dagen och skapa en härlig vana som förhoppningsvis håller i sig.

+ Upp ur solstolen! Aktivera dig – cykla, rensa rabatten, powerwalka ner till badet, kasta lite frisbee i trädgården. Lata stunder under solhatten finns det gott om ändå. Missa inte övningarna som får dig i form.

+ Solmogna hallon direkt från busken, söta rödbetor och morötter man inte ens behöver skala. Se till att ladda upp med rätt energi och frossa i säsongens frukter, grönsaker och bär.

+ Blev det inte av att du sprang Vårruset? Under sommaren anordnas flera motionslopp. Någonstans måste man ju börja. Dra med en kompis och anmäl er, det behöver inte vara många kilometer och det behöver inte gå så snabbt, men har du ett par mil i benen så är du redan på god väg när hösten drar igång.

+ Krämiga potatissallader, grillfester och smarriga gräddtårtor i bersån. Frestelserna är många. Ett smart och trevligt sätt att ha lite bättre kontroll över hälsosamma alternativ är att bjuda över vännerna middag.

+ Unna dig! Men se till att det är något som du verkligen njuter av. Den där bullen eller den sötsliskiga drinken som slinker ner av bara farten kan du faktiskt lika gärna vara utan.

+ Ha tålamod. Tog ditt hälsosamma liv en paus någon gång mellan november och april? Var då realistisk med vad du kan förvänta dig att åstadkomma just nu och veckorna framöver. Tänk framåt, du är på rätt väg – det gäller bara att ha lite tålamod. Att komma i form tar både tid och kraft.

+ Ha kul! Sommaren är den bästa tiden enligt många. Slappna av, njut och samla fina minnen. Tänk inte på motion eller bättre kost som tvingande måsten, utan som något du faktiskt unnar dig. Du är värd att må så bra du bara kan.