Vanan som enkelt minskar din stress

Ett stort intag av grönsaker kan minska risken att drabbas av stress, visar en ny australiensisk studie från University of Sydney, som inkluderade runt 60 000 personer.

Effekten gäller såväl kvinnor som män, men allra störst skillnad gjorde grönsaksintaget för kvinnorna i studien.

Läs även: 10 oväntade tecken på att du stressar för mycket

Kvinnor som åt två portioner grönsaker om dagen minskade risken att känna sig stressade med 16 procent. Tre till fyra portioner sänkte risken med 18 procent, medan fem till sju portioner om dagen gav en sänkning med hela 23 procent. En portion grönsaker motsvarar ungefär 2 dl.

Tidigare har forskare även kunnat se att frukt och grönt gör oss lyckligare – om vi äter tillräckligt mycket.

Läs även:

Testa dig själv: Hur stressad och orolig är du?
Så blir du vän med din stress
8 tecken att din kropp tagit skada av stress

Bild: Shutterstock

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Femina nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

• Hjälp att känna igen och hantera stress
• Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
• Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
• Övningar i andning, mindfulness och acceptans
• Övningar i meditation och kroppskännedom
• Djupavslappning före läggdags
• Video med yinyogapass som släpper spänningar
• Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Läs mer här och börja direkt!