5 smoothies för bättre hälsa

1. Lite låg
Ge systemet livskraft med en riktig ”Hulken”-dryck, fylld med mineraler, klorofyll och överraskande smak.

2 äpplen

4–5 selleristjälkar, gärna med blad

½ lime

2 nävar gröna salladsblad
Beredning: Gör juice på äpplen och selleri i en råsaftcentrifug. Pressa limejuice över för hand och rör. Mixa samman med sallad och drick helst med-detsamma.

2. Orolig mage
Det är väl känt att blåbär är bra för synen, men bäret har också en bra effekt på tarmfloran, precis som probiotika. Cashewnötterna ger protein och mineraler och en grynig, krämig konsistens.

en näve cashewnötter

2 dl vatten

1 tsk honung

½ tsk äkta vaniljpulver (hälsokost-affären)

valfritt: 1 kapsel probiotika (hälsokostaffären)

3 dl frysta blåbär
Beredning: Mixa nötterna till mjöl, så gott det går. Häll på vatten, honung och vanilj. (Töm probiotika-kapseln i blandningen.) Kör till slät kräm, häll på blåbär och mixa färdigt.

3. Just varit sjuk
Satsa på välgörande citrusvitaminer, ingefära för cirkulation och matsmältning och blodrenande rödbeta.

4–5 apelsiner

1 liten rödbeta

1 tsk riven, färsk ingefära
Beredning: Pressa apelsinerna (ta gärna med lite av det vita skalet), mixa tillsammans med rödbeta och ingefära.

4. Varva ner
Doften och smaken av kanel för tankarna till det som är lugnt och mysigt. Kanel är också värmande och ger en spännande smakkombination tillsammans med vindruvor och päron. Salladen gör drycken ”up to date” – gröna smoothies har varit en hälsovåg bland många den senaste tiden.

2–3 dl röda vindruvor

1 päron

1 stor näve röda salladsblad (lollo rosso, ekblad)

½ tsk kanel

2 dl vatten
Beredning: Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa slätt.

5. Mot gymmet
Ladda inför träningspasset med kolhydrater och mättnadskänsla. Bananer känns självklara, hallon ger C-vitamin och fibrer. Kakao har du för chokladsmaken, men också för magnesium och energi.

2 dl frysta hallon

2 små bananer

1½ tsk kakao (gärna raw, finns i hälsokostaffären)

2 dl vatten
Beredning: Mixa hallon, bananer och kakao. Häll på vatten och fortsätt mixa till en krämig, tjock shake. Använder du raw-kakao blir drycken ljusare.

INSPIRERAD? LÄS MER:
Prova Snow White, en vit krämig smoothie
Prova Performance, en proteinsmoothie
Prova färskpressad juice med gojibär
Prova mandelmjölk
Prova raw food browniebollar
Prova zucchinipasta med örter
Prova rosmarinkryddade kale chips