Så påverkas din hälsa av en vit månad

Efter reklamen: 9 småsaker du kan göra för ett lyckligare januari

Januari är en tid för förändring och för många också ett perfekt tillfälle att avlägga löften eller sätta upp mål för det nya året. Kanske vill du bli bättre på att ta med dig matlåda till jobbet eller köpa färre nyproducerade klädesplagg.

Andra vanliga nyårslöften är att stressa mindre och att byta jobb, visar en Sifoundersökning. Många skulle också vilja dricka mindre alkohol eller till och med ta en vit månad och avstå helt.

– Tanken är att man under en månad inte dricker någon alkohol för att må bättre. Ökad hälsomedvetenhet är den enkla utgångspunkten för de allra flesta, man börjar träna, tänka på vad man äter, slutar röka och funderar då också på alkohol, säger Sven Andréasson, alkoholläkare och professor i socialmedicin vid Karolinska institutet.

– Jag tror att de flesta som funderar på en vit månad känner att de dricker för mycket och inte är nöjda med det. Det allra bästa är om de landar på en lägre nivå efter den månaden än före, säger Sven Andréasson.

Svenska kändisarna som slutat dricka alkohol

Så påverkas din kropp av att sluta dricka

Vem gynnas av en vit månad i början av året? Enligt alkoholforskaren och psykologen Sara Wallhed Finn visar studier att hälsan förbättras för i princip alla som avstår från alkohol under fyra veckors tid.

– Det är bra att låta kroppen vila. De positiva effekterna syns även hos de som dricker måttligt och inte bara de som är oroliga över sin konsumtion, säger hon.

– Många upplever det positivt rent psykologiskt att reflektera över sina alkoholvanor och vilken roll man vill att alkohol ska ta i livet.

Så pratar du med din tonåring om alkohol

Många som tar en paus från alkohol upplever att sömnen blir bättre och att ångesten minskar. Det är också vanligt att känna sig klarare i huvudet och mer alert. Hur stora effekterna blir skiljer sig från person till person, och beror på hur mycket du dricker resten av året.

– Blodtrycket sjunker, i en del fall så mycket att man inte behöver fortsätta med blodtrycksmedicin, och levern blir mindre belastad. De som slutar dricka går också ofta ner i vikt eftersom alkohol lockar till att äta mer, säger Sven Andréasson.

Hur tar du det första steget till att trappa ner eller ta en paus från att dricka då? Sara Wallhed Finn tycker att det är viktigt att fundera på varför du vill göra det.

– Vilka tror du fördelarna av att skära ner eller avstå blir – på kort och på lång sikt? Sedan brukar det vara jättebra att sätta upp ett mål kring hur du vill att din alkoholkonsumtion ska vara, säger hon.