Mormorn började lyfta vikter – enorma ändringen efter 70

När kanadensiska Joan MacDonald fyllde 70 2016 mådde hon sämre än någonsin. Hon hade problem med ledgångsreumatism, svullna anklar och högt blodtryck. Dessutom gjorde vikten på 88 kilo till hennes 160 centimeter långa kropp att hon led av fetma. Från läkaren fick hon bara höra att hon kunde få med mediciner, och Joan började tänka att det var så livet skulle vara nu.

– Jag var väldigt negativ om mig själv, och lite åt det deprimerade hållet. Jag tog hand om min mamma, åkte fram och tillbaka till hennes ålderdomshem och såg hur hon förtvinade. Jag kunde tänka att det där är vad som väntar mig, säger Joan MacDonald till The Mirror.

Vändningen kom med dottern Michelle, som är personlig tränare.

– Hon såg mig gå upp och ner för trapporna stånkandes och pustandes som en tågmotor och var nära att börja gråta. Hon sa: "Jag kan få dig att må bättre, men då måste du göra exakt som jag säger", berättar Joan.

Dottern ändrade Joans liv – fick henne att träna

Dottern rensade upp mammans matvanor och fick henne att börja träna styrketräning – något som inte bara fick henne att gå ner i vikt och tappa de andra fysiska symptomen, utan också sluta med sina mediciner.

I dag har Joan MacDonald 925 000 följare på sin Instagram, och närmare 50 000 Youtube-följare, som följer hennes fitnessresa. 74-åringen har minst sagt kommit långt – hon klarar av att göra höftlyft med en 90-kilos skivstång, gör övningar med hantlar på 28 kilo och kan till och med göra chin-ups.

– Jag känner mig mycket mer självsäker. Jag klär mig till och med så mycket bättre. Man kan se på bilder och se skillnaden på hur jag var och hur jag är nu, säger hon till The Mirror.

Visa det här inlägget på Instagram

Let’s talk about progress! 🥰 Sometimes we get so fixated on where we want to be VS where we are not, that our eagerness actually sabotages our progress. What do I mean by that? I mean that body transformation, especially BIG transformation like mine, is going to be a very long, slow process. If I woke up every day expecting to see big changes, I would be one very disappointed lady. I can’t say it enough, focus on doing the best you can with the day right in front of you, and the future will naturally take care of itself. On the picture on the left, I was already down close to 20 lbs and I was so happy that I’d made it that far! This was real progress for me, and already beyond my wildest dreams. I was already starting to fall back in love with myself and to trust myself more, that I was capable to do the right thing and take the best care of myself. Fast forward to the photo on the right, and I have that exact same attitude of just doing the best I can with each day and letting the future take care of itself. I am doing the same things as the girl on the left: training with weights 4-5 x week, doing my cardio, measuring and planning my food, checking in with my coach regularly to make sure I’m on track. By focusing on your day-to-day habits, they become so polished and smooth that success is guaranteed. And when you finally arrive at that big transformation, you will find that the habits you gained are what it’s really all about anyway. I hope you understand what I’m trying to explain. Love yourself each stage of the journey, fall in love with your habits, focus on the day right in front of you, and success will take care of itself . With love Joan 💕💕

Ett inlägg delat av Joan MacDonald (@trainwithjoan) 2 Okt 2020 kl. 8:26 PDT

Efter reklamen: 7 Enkla träningsformer på hemmaplan