Trendar: Krönika om självkärlek Dejta efter separation Teknikhacks Yoga med Johanna Resetips Vintips till maten

Så fungerar årets hetaste hälsopryl

01 jan, 2018

AvFemina

Den lilla prylen ger fantastiskt resultat OCH kan spara dig tusentals kronor varje år! Lär dig hur den fungerar här!

Annons

Träningsrullen, även kallad tuberoller eller foamroller, är årets hetaste hälsopryl och inte undra på det! Den lilla rullen kan användas antingen innan ett träningspass som uppvärmning eller efter ett träningspass för snabbare återhämtning. Inte minst har den blivit superpopulär eftersom den ger helt fantastiska möjligheter till självmassage.

Med en träningsrulle kan du applicera tryck på specifika punkter på kroppen vilket är ett enkelt sätt att stretcha muskler och senor samtidigt som det är superskönt sätt att behandla muskelspänningar. Den mönstrade ytan på träningsrullen gör att man även kommer åt mindre muskelgrupper.

En foam roller används som själv-massage. När man använder den stretchar den ut muskler, senor och får muskelspänningar att släppa.

Så fungerar den

Genom att lägga tryck på och rulla en utvald muskel mot träningsrullen masserar man muskelfibrerna som vid vanlig massage – men betydligt billigare. Oavsett om du har ont i ryggen, är stel i benen efter en löprunda eller har muskelspänningar hjälper träningsrullen dina muskler att slappna av.

Annons

På filmen här under får du lära dig några enkla sätt att använda träningsrullen.