25 feb, 2015
Gör egen nyttig müsli
AvAnna Bachmann
Annons
1 sats
3 dl helt bovete
1 dl sesamfrön
1 dl linfrön
1 dl havregryn OBS! ej fiberberikade
2 äggvitor
Gör så här:
Lägg bovetet i en kastrull och täck med vatten. Låt stå minst 8 timmar. Sätt ungen på 200 grader. Skölj bovetet ordentligt i en finmaskig sil. Rör samman alla ingredienser. Vill du ha större bitar breder du ut blandningen jämnt på en plåt och låter den stå i ungen ca 15 minuter. Vänd på ”kakan” och låt stå ytterligare ca 15 minuter. Bryt i bitar. För mindre bitar, blanda till en grynig röra och rör om då och då under sammanlagt ca 30 minuter.
LÄS MER:
Få skönare magkänsla! Börja dagen rätt med frukostpudding – helt anpassade till FODMAP.
Var med och tävla om kokboken Mer lugn mage med god mat (Lava förlag).
Annons