Så blir du självsäker i sängen efter en skilsmässa

Efter reklamen: Ekonomiska kvinnofällor att se upp för i skilsmässan

Oavsett om du har gått igenom en skilsmässa, gjort ett aktivt val att leva ensam eller är på jakt efter kärleken så kan sex och beröring kännas läskigt när man varit utan det under en längre period.

Sexinspiratören Marika Smith har jobbat med sex och relationer i över tjugo år och driver podcasten Sex på riktigt och har skrivit boken Buffésex – det nya sättet att ligga som ändrar allt. I sitt yrke coachar hon också privatpersoner som vill utveckla sitt sexliv på ett eller annat sätt.

Femina har pratat med Marika och frågat om hon har något tips till kvinnor som känner sig osäkra efter exempelvis en skilsmässa, som vill bli mer självsäker och trygg i sig själv.

– Något jag skulle vilja förmedla är att det är okej att ha relationer som till stor del bygger på sex. Det är okej att välja partner utifrån att ni har en stark attraktion och respekt för varandra.

Sexologen berättar!

Där det dags att prata sex med ditt barn

Identifiera det du tycker om – och inte tycker om

För att hitta vem man klickar med i sängen så behöver man, enligt Marika, veta vad man själv vill och tycker om – något som kan kännas ovant och skrämmande.

– Det är skitläskigt. Många kvinnor har aldrig tänkt på vad man själv gillar. Många har växt upp med att sex är något man ger bort, eller att det finns någon slags ram kring hur sex ska vara.

Att få hjälp med sin egen njutning och ta reda på vad man själv attraheras av är något som många kvinnor vill ha hjälp med när de kommer till Marika.

Vad är dina tips då?

– De får öva på hur det känns när de vill någonting i andra sammahang. Hur något känns när det känns bra. Det kan vara härligt, gott, skönt och så vidare. Lära sig hur det känns när kroppen säger ja. När man får ett ja inifrån.

Övningen fungerar för par som vill utforska sitt sexliv men också för singlar, där Marika tipsar om att börja med övningen innan man går ut och dejtar, för att på så sätt veta vad man vill ha – och inte ha.

– Börja med att skapa en sexuell relation med dig själv där du faktiskt vet vad du vill ha. Då blir man också så himla mycket mer attraktiv.

– och 3 spännande övningar att testa!

Tappat gnistan i sovrummet? Så pratar du med din partner om det

Så utforskar du din egen njutning

Att skapa en sexuell relation med sig själv handlar också om att ta kontroll över sin egen njutning.

– Våga prova och känna. Är det här något som ger mig någonting?, säger hon och tillägger:

– Många tänker att man ska gnugga lite tills man får orgasm, men om man breddar ut det och pratar om all njutning du ger dig själv – till exempel smörja in dig lite längre med en finare hudkräm som luktar gott eller så. Det kan väcka oxytocin i kroppen.

Gränsen mellan sexuellt och inte sexuellt behöver enligt Marika inte var så stark.

– En beröring som inte har med orgasm att göra kan också väcka känslor i kroppen.

Genom att lokalisera vad du och din kropp tycker om så blir du tryggre i dig själv när du ska ge dig ut i dejtinglivet.

– Då blir du mycket bättre på att välja rätt partner, när du kan ta hand om din egen kropp. Både sexuellt och emotionellt.

Därför ska du dejta under hösten!

Forskningen bekräftar: Därför dejtar vi mer på vintern

Efter reklamen: Kändisar som har levt eller lever i öppna relationer